看点：从清透到细腻再到弹抖，甩胯的境界逐层提升清华清华，职业太极教练

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发布时间：2023-06-29 08:56:29 来源：个人图书馆-tjboyue

(资料图片仅供参考)

从清透到细腻再到弹抖，甩胯的境界逐层提升。清华清华，职业太极教练，中华武藏3D技术顾问。甩胯达到清透状态的标志是，只有盆骨左右灵活自如地摆动，胸部尽量保持不动。甩胯练到清透后，需要进入细腻状态。进入细腻状态的第一步是肚脐正对前方，盆骨左右自由摆动。接下来，将盆骨向左转动到底，再左右自由摆动。最后，从右向左转动，全程自由摆动，每个位置每个点都能自由摆动。达到纯熟后，可逐步增加运动幅度和力度。再将动作做一遍，加大运动幅度和力度，从右向左转动，左向右转动，每个点都能自由转动。若出现肋骨疼痛，应减少运动幅度和力度，逐渐适应后再逐渐增加。注意事项包括：第一，甩胯时尽量保持膝关节前后运动，不要左右摆动。第二，甩胯时不要用手臂左右摆动带动盆骨摆动，否则会增加运动幅度和力度。弹抖时，右髋骨向前弹抖，右髋骨向后弹抖，左髋骨向前弹抖，左髋骨向后弹抖。以上动作不夸张、不歪曲。明明白白学太极。3D太极祝您健康！

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