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自由泳教学步骤与方法_自由泳教学步骤 环球即时看
发布时间:2023-05-26 10:21:12   来源:互联网  

你们好,最近小活发现有诸多的小伙伴们对于自由泳教学步骤与方法,自由泳教学步骤这个问题都颇为感兴趣的,今天小活为大家梳理了下,一起往下看看吧。

1、初学者自由泳练习的基本步骤;


(资料图)

2、屏住呼吸:

3、在陆地上:张大嘴巴,用力吸气。吸气后,迅速闭上嘴巴。屏住呼吸几秒钟后,用嘴慢慢呼气。在这个动作中不要用鼻子。

4、在水中:双手伸直握住池壁,用嘴用力并快速吸气,立即将头浸入水中。

5、漂浮物

6、陆上:躺在池边,手脚分别向前向后伸直,双臂托住头部,身体摆正,然后两端倾斜成形。这个动作可以加上屏气动作。

7、在水中:双手直握池壁,模仿陆地上的漂浮屏气动作。

8、水上运动

9、扶壁踢腿:双手伸直,扶着池壁,肩膀放松,在漂浮和生闷气的基础上增加腿部动作。

10、赤手踢腿:双手抱头伸直,手掌浮在水面上,在漂浮的基础上增加踢腿动作。

11、划臂:在徒手踢腿的基础上,模仿划手在陆地上的动作。划船时,用力适当,手指绷紧,手掌向后推,身体平衡,做单臂划水(左两次,右两次),逐渐过渡到横臂划水。

以上就是自由泳教学步骤这篇文章的一些介绍,希望对大家有所帮助。

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